1. KUUKAUTISET (n. 2-5 vrk) Luonnollisesti sijoittuu usein joko täydenkuun tai uudenkuun ajalle.

Naisen kuukautiskierto alkaa ensimmäisestä kuukautisten vuotopäivästä, jolloin kohdun limakalvon pintakerros valuu pois.

Mitä voit kehossa tuntea:

• Alhainen estrogeenitaso.
• Turvotus
• Kramppeja
• Iho oireita

Mikä voi auttaa sinua tässä vaiheessa:

• Hidasta kaikkea tekemistä, ole läsnä itsellesi
• Hyvä aika tehdä itseänsä helliviä asioita ja kirjoittaa minuudesta
• Liike, anna itsellesi hyvin kevyttä ja rakastavaa liikettä.
• Kääriydy viltin alle, tee kasvonaamioita ja kuuntele musiikkia.
• Reipas annos laadukasta magnesiumia.Voit aloittaa jo muutama päivä ennen kuukautisia.
• Lämmin kuppi raakakaakaota.
• Käytä luonnonmukaisia puhtaita siteitä, tamponia tai parasta vaihtoehtoa ekologista kuukuppia. 

2. KUIVA KAUSI (n. 2-5 vrk)

Kuukautisia seuraa muutaman päivän “kuiva” kausi, jolloin  emättimestä ei oikeastaan erity juurikaan mitään limaa.

Mitä voit kehossa tuntea:

• Estrogeeni lähtee nousuun
• Energia lisääntyy
• Mielentila kohoaa
• Liikunnan halu lisääntyy ja keho haluaa olla enemmän aktiivinen

3. LISÄÄNTYVÄ LIMA (n. 5-12 vrk)

Kuivan kauden jälkeen estrogeenin määrä ja limaneritys alkaa taas pikku hiljaa lisääntyä kun elimistö valmistautuu lähestyvään ovulaatioon:

1. ensin tulee päivän tai parin ajan hieman paksua, tahmaista valkovuotoa
2. sitä seuraa päivän tai parin ajan lisääntyvä ja “juoksevammaksi” muuttuva valkovuoto
3. jota seuraa päivän tai parin ajan todella runsas ja kosteusvoidemainen valkovuoto. Tänä aikana kohdun limakalvo alkaa myös paksuuntua.

Mitä voit kehossa tuntea:

• Näet itsesi luonnostaan kauniimpana ja hyväksyt itsesi paremmin.
• Ihosi loistaa
• Olet aktiivinen ja ulospäinsuuntautuneempi
• Olet huipussasi
• Olet itsevarmempi

Mikä voi auttaa sinua tässä vaiheessa:

• Luovuutesi ja luomisen voima on pysäyttämätön
• Elämän energia virtaa ja luo lävitsesi
• Seksuaalisuus ja hedelmällisyys antavat voimakasta eteenpäinvievää voimaa luoda ja olla ulospäinsuuntautunut sekä aktiivinen
• Orgasmisi ovat voimakkaimmillaan
• Lähde ulos, tanssi ja nauti elämästä ja ystävistä
• Yoni egg harjoitteet

TILAA ILMAINEN YONI-ELÄMÄN LÄHDE e-kirja tästä.

4. OVULAATIO (n. 1-2 vrk)

Ovulaatio voi tulla naisesta riippuen ihan normaalisti 10-24 vrk kuluttua edellisten kuukautisten alkamisesta. Ovulaation tienoilla valkovuoto muuttuu kirkkaaksi, sitkeäksi ja kananmunanvalkuaista muistuttavaksi (muistuttaa kiihoittumislimaa). Samoihin aikoihin voi huomata oman seksuaalisen halukkuutensa lisääntyvän. Jos kirkkaan liman päiviä on useampi, ovulaatio osuu yleensä viimeiselle limapäivälle.

Hormonitasolla estrogeeni, luteinisoiva hormoni (LH) ja munasarjoja stimuloiva hormoni (FSH) kohoavat juuri ennen ovulaatiota huippuunsa ja romahtavat sitten äkkiä alas aiheuttaen kirkkaan liman ja kiihottuneen olon lisäksi lämpötilan romahtamisen, munarakkulan puhkeamisen ja munasolun “syöksyn” munatorveen. Joillain voi tässä vaiheessa tuntua joko kiukkuinen vihlaisu toisella puolella alavatsaa (kun munasolu irtoaa) tai “tylppää” jomotusta (puhjennut munarakkula “kirvelee”).

Munasolun irrottua puhjennut munarakkula muuttuu keltarauhaseksi ja alkaa hyvin pian (yleensä tuntien sisällä) erittää keltarauhashormonia progesteronia. Kehon lämpötila nousee nopeasti ja limaneritys tyrehtyy kuin leikaten. Ts. siinä vaiheessa kun aamulämpö on kohonnut, ovulaatio on jo ohi.

Mitä voit kehossa tuntea:

• Voit tuntea munasolun irtoamisen

5. OVULAATION JÄLKEINEN KUIVA KAUSI (n. 10-16 vrk, useimmiten 12-16)

Ovulaatiosta kuukautisiin asti limaneritys on yleensä melko vähäistä. Tämä väli on jokaisella naisella melko vakio. (Ts. jollain 10-13 vrk, jollain toisella 12-14 vrk jne.). Tämän ajan sekä estrogeeni- että progesteronitaso ovat korkealla, kehon lämpötila keskimäärin korkeampi kuin kierron ensimmäisellä puoliskolla ja myös energiankulutus korkeampi kuin kierron ensimmäisellä puoliskolla.

Mikäli ovulaation yhteydessä munasolua ei ole hedelmöitetty (ts. et ole raskaana), muutama päivä ennen kuukautisia progesteroni- ja estrogeenitasot romahtavat dramaattisesti, mistä (ilmeisesti) seuraa monelle naiselle valitettavan tutut PMS-oireet: turvotusta, makeannälkää, kärttyisyyttä, finnejä yms. Kierto päättyy viimeisenä päivänä ennen kuukautisia ja ensimmäisenä kuukautispäivänä kierto alkaa uudestaan.

Mitä voit kehossa tuntea:

• Äkkillisiä hormonaalisia muutoksia ja mielialan vaihteluita.
• Väsymystä
• Estrogeenitaso tippuu
• Seksuaalinen on halukkuus alhaisimmillaan
• Iho öljyyntyy ja ilmentyy häiriötä ihon tasapainossa

Mikä voi auttaa sinua tässä vaiheessa:

• Kiinnitä huomiota puhtaaseen ja kevyeeseen ravintoon
• Lepo, rauha ja oleminen vain itsesi kanssa
• Yoni egg harjoitteetTILAA ILMAINEN YONI-ELÄMÄN LÄHDE e-kirja tästä.

Ja niin meidän luonnollinen kierto jatkaa kulkuaan, tultuamme hyvin tietoiseksi kierrostamme, voimme ottaa käyttöön kierron eri vaiheiden voimavarat ja luovuuden vaiheet. On hyvin luonnollista meille, että yksilöllisesti olemme eri vaiheissa aktiivisia ja passiivisia. Luovat puuskatkin näkyvät kierron aikana hyvin erilailla. Olen itse kiinnittänyt paljon huomiota siihen missä kierron vaiheessa minulle on hedelmällistä kirjoittaa, ideoida, olla aktiivinen ja koska minun on aika vain täysin levätä ja olla itseni kanssa ilman mitään luomista tai intentiota mistään.

Tämä prosessi tutustua omaan kuukautiskiertoon ja syvästi tulla sinuksi naiseuden kanssa ottaa aikaa, mutta palkitsee suuresti. Kunnioitus ja arvostus naiseuttasi ja kuukautisiasi kohtaan kasvaa ja rupeat kulkemaan käsikädessä oman voimasi ja arvostuksesi kanssa.

Kirjoittaessani tätä olen kuukautiseni ensimmäisessä päivässä, joka minulle on hyvin luovaa ja voimakasta aikaa.

Kommentoi minulle alle sinun tarinasi kuukautisten hyväksymisestä osana kaunista naiseuttasi?

Olet kaunein, voimakkain ja herkin olento tällä pallolla ja rakkautesi, jota olet odottanut asustaa sisälläsi. Olet siis löytänyt elämäsi rakkauden!

Hellin terveisin, Sini-Maria Limnell

(Lähteet: Tämän blogin tiedot kuukautiskierrosta on kerätty ja tiivistetty useista terveysjulkaisuista.)

Kuvassa siskoni Kadek ja minä Balin Unelma Itsestä retriitillä.